Tudo o que Você Queria Saber Sobre as Lancheiras
Com a volta às aulas, vem
também a preocupação com a lancheira das crianças. Pois, mesmo que algumas
escolas não permitam lanches vindos de casa, muitas instituições ainda deixam a
hora do recreio a gosto dos pais e alunos.
É preciso
pensar em lanches saudáveis e atrativos para os pequenos, que
evitem a mesmice de opções muito calóricas, optando por combinações harmônicas,
práticas, rápidas e nutritivas.
O que não pode faltar na lancheira do seu filho?
Primeiro
leve em conta o período em que a criança estuda (manhã ou tarde) e a
refeição que fez antes de ir à escola (café da manhã ou almoço). Depois,
certifique-se de que esteja mandando dentro da lancheira um produto de cada
grupo alimentar:
·
Uma fonte de proteína ou lácteo (leite, iogurte,
queijo), uma fruta ou iogurte (pelas
fontes de vitaminas, fibras e minerais) e um carboidrato para fornecer energia (pães e cereais), além
de 1 bebida para hidratar (água,
água de coco ou suco natural).
Tipos de Lancheiras
Plástico Rígido: São mais antigas e não conservam muito bem alimentos refrigerados.
Térmica: Normalmente são de tecido, forradas de material
térmico, que facilita a conservação
dos alimentos refrigerados.
Térmica com Gelo: De tecido ou neoprene, forradas de material térmico, possuem um compartimento interno com gelo. São as
que melhor conservam os alimentos perecíveis.
Completa:
Vem com pote para alimentos e
garrafinha para bebidas. Pode ser ou não térmica.
Cuidados no Preparo da Lancheira
Se for uma lancheira
térmica, deixe dentro da geladeira na noite anterior, desse modo, a bolsa
conservará a temperatura dos alimentos por mais tempo.
Higienize a lancheira
diariamente, evitando assim, o acúmulo de restos de comida e odores
desagradáveis.
É importante envolver seu
filho no processo de montagem da lancheira, peça sua opinião e ajuda para
despertar o interesse dele pela alimentação saudável e balanceada.
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